Es.Atletica col pallone: lavoro intermittente tra possesso palla e ccvv Premessa Quest’esercitazione, che ho ritrovato in una mia vecchia raccolta di 4 anni fa, ricordo… Continua »

Es.Atletica col pallone: lavoro intermittente tra possesso palla e ccvv

Premessa

Quest’esercitazione, che ho ritrovato in una mia vecchia raccolta di 4 anni fa, ricordo che la vidi in qualche video (dopo 4 anni non ricordo dove l’avevo vista fare e questa premessa ritengo sia d’obbligo visto che non mi prendo i meriti per questo lavoro) e la proposi con enorme successo. Io ho aggiunto solo qualche variante nel corso del tempo

Svolgimento

Campo di gioco: metà campo
Giocatori coinvolti: almeno 12
Palloni: in gran numero
Altro materiale: 6 ostacoli di 40cm

Es. Atletica col Pallone Lavoro Intermittente Possesso e CCVV

All’interno di una metà campo si collocano 6 ostacoli come da figura, 4 in prossimità degli angoli del campo e 2 attaccati al centro del campo.
Due squadre da 6 giocatori (6v6, ma possiamo giocare anche 7v7 o al massimo 8v8) si fronteggiano in un possesso palla a tema, dove l’obiettivo principale è lo smarcamento.
Si ottiene difatti 1punto trasmettendo palla ad un compagno con la palla che passa tra un ostacolino. Fin quì nulla di nuovo …

Al termine dei 3′ di gioco il mister fischia e le 2 squadre si portano davanti all’ostacolo (A).
Da quì, una squadra per volta, si esegue la seguente esercitazione:
-salto ginocchia al petto a superare (A)
-ci si porta in (B), salto laterale
-ci si porta dietro (C) e balzo ginocchia al petto superando l’ostacolo
-si corre verso (B), salto laterale
-ci si porta dietro (D) e lo si salta ecc…

L’esercitazione termina in (A)
L’uscita dal centro del campo all’esterno è LENTA, mentre l’entrata è VELOCE

Es. Atletica col Pallone Lavoro Intermittente Possesso e CCVV(2)

La squadra che ha vinto il possesso palla decide se iniziare per prima o far cominciare l’altra squadra.
Terminata l’esercitazione per entrambe le squadre si recupera 1′-1’30” (a seconda del tempo impiegato per completare la parte ” a secco” dell’esercitazione) e poi si riparte col possesso palla.

NOTE E OSSERVAZIONI

-Il doppio ostacolo al centro del campo serve per non scontrarsi durante la parte fisica, in quanto capiterà che 2 giocatori della stessa squadra si incrocino nel mezzo, con un giocatore che entra ed uno che esce. Col doppio ostacolo anche se 2 giocatori si incrociano hanno comunque un ostacolo a testa da poter saltare

-Il numero di serie dipende dalla categoria con cui lavoriamo e dal campionato che affrontiamo
-E’ chiaro che aumentando o diminuendo il numero di componenti per squadra il carico fisico cambia e di ciò dovremmo tenerne conto sia in un senso sia nell’altro

-Possiamo anche aumentare o diminuire le dimensioni del campo di gioco
-Possiamo giocare a tocchi liberi o a tocchi vincolati

-Possiamo utilizzare anche 1 o 2 Jolly se vogliamo facilitare il mantenimento del possesso
-Possiamo aumentare o diminuire il tempo di lavoro del possesso palla

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