Esercitazione Integrata del Borussia Dortmund. Obiettivo tecnico: tiro in porta ...

Esercitazione Borussia Dortmund – Allenamento integrato per il tiro in porta

Premessa

L’esercitazione, come da titolo, è stata vista su un video postato su youtube e che potete trovare qui.
Premetto che riportare graficamente l’esercitazione, tenendo conto delle diverse proporzioni è assai difficile, quindi se avete dubbi consultate il video.

Svolgimento

L’esercitazione impiega tutti i giocatori della rosa e viene eseguita in simultanea su entrambe le porte. Io, per comodità e per tempo, l’ho disegnata solamente verso una porta.
La distanza tra le 2 porte è di circa 40m.

Il materiale che occorre per svolgerla su una porta è il seguente (per svolgerla in simultanea su 2 porte è chiaramente il doppio):
– 6 paletti
– 2 ostacoli 50cm circa
– 10 over o piccoli ostacolini
– palloni in abbondanza

Allenamento Integrato Borussia Dortmund

I giocatori si dividono quindi, già in partenza, sulle varie stazioni. Chiaramente ogni giocatore ruoterà poi partendo dalla stazione in cui si trova.
Per comodità esplicativa ho numerato le stazioni, sperando di essere il più chiaro possibile

Numero 1: Il giocatore esegue 2 balzi laterali (prima a dx e poi a sx) su un ostacolo di circa 50cm. All’uscita recupera un pallone

Numero 2: Il giocatore esegue uno slalom tra 6 paletti e all’uscita passa la palla al giocatore dietro di lui in attesa (Numero 3)

Numero 4: Il giocatore in attesa lancia lungo per il compagno nella fila opposta e gli si porta in appoggio

Numero 5: Chi riceve il lancio gioca un 1-2 con chi gli ha passato palla e va al tiro in porta

Numero 6: Il giocatore che ha passato palla al giocatore in attesa (dopo aver terminato lo slalom) aggira il cono blu ed esegue 1 appoggio su ogni spazio tra 5 over

Numero 7: Esegue poi un balzo su un ostacolo di circa 50cm e possibilmente in volo (durante il balzo) esegue un colpo di testa sulla palla passata con le mani dal compagno

Numero 8: chi fa il passaggio con le mani esegue poi un “leggero allungo”

Numero 9: Si eseguono degli appoggi rapidi ( 1 per spazio) tra 5 over prima di ricevere il passaggio lungo per andare al tiro

Le ROTAZIONI:

– Chi esegue il tiro si porta poi in posizione d’attesa per eseguire il lancio lungo e successivo 1-2
– Chi esegue il colpo di testa prende il posto di chi gli ha passato palla
– Chi fa il lancio lungo e successivo 1-2, esce poi dal campo per andare ad eseguire i 2 balzi laterali

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Credit Immagine: http://www.wallsave.com/wallpapers/1600×1200/borussia-dortmund/467684/borussia-dortmund-abril-dede-467684.jpg