Forza: Reattività e Forza Esplosiva abbinate al Tiro in Porta Disponiamo una fila davanti ad un ostacolo di circa 40cm e posizionato a circa 12m… Continua »

Forza: Reattività e Forza Esplosiva abbinate al Tiro in Porta

Disponiamo una fila davanti ad un ostacolo di circa 40cm e posizionato a circa 12m fuori dall’area di rigore.
Il mister si colloca al limite dell’area.

Il primo giocatore della fila è senza palla e dà le spalle al secondo.
Tutti gli altri tengono una palla in mano.

Forza esplosiva e rapidità

Il secondo giocatore effettua una rimessa laterale per il mister che riceve con le mani e fa rotolare a terra la palla.
Il primo giocatore, vedendo la palla passare sopra di lui, effettua un balzo esplosivo sull’ostacolo e di scatto si porta a concludere, di prima intenzione e con la massima potenza, per segnare nella porta difesa dal portiere.

Osservazioni

* L’esercizio può essere proposto a partire dalla categoria Allievi
* Si possono far svolgere serie da 8 ripetizioni, ma attenzione che il numero delle ripetizioni e delle serie dipende dalla categoria che si allena
* Recupero di almeno 1’30” tra le ripetizioni
* Possiamo aumentare la distanza tra il mister e la porta, ricercando una conclusione dalla media distanza

* Una variante può essere quella che prevede che il giocatore che calcia in porta si fermi poi a ricevere la rimessa laterale del compagno successivo. Questi esegue un appoggio (di petto, di interno, ecc.) per far concludere il compagno

Credit Immagine: http://calcio.befan.it/files/2012/08/Quagliarella-Pazzini.jpg