Esercitazione destrutturata - corretta postura in fase di ricezione, controllo e passaggio..

Esercitazione Destrutturata – Num. 7 –

Questo tipo di esercitazioni, a seconda delle condizioni meteo, possono essere proposte anche come forma di riscaldamento. Quest’esercitazione destrutturata in particolare è molto utile per allenare la corretta postura in fase di ricezione e il tempo d’inserimento

L’esercitazione si svolge sull’ampiezza dell’area di rigore, con le file di (A) e (D) distanti circa 25m.
Sull’ampiezza dell’esercitazione posizioniamo 2 sagome (per le sagome possiamo utilizzare anche 2 paletti messi a X)
(B) ed (E) cominciano nel mezzo, sfalsati uno rispetto all’altro, (C) e (F) cominciano come esterni mentre i restanti giocatori si posizioniano sui vertici opposti, tutti in possesso di palla

L’esercitazione si svolge inizialmente in senso anto-orario. Possiamo poi invertire la direzione di lavoro
L’esercitazione quindi parte da (A):

-(A) trasmette palla a (B)
-(B) si dovrà abbassare e leggermente in ampiezza, in quanto sulla sua ricezione dovrà essere nella posizione di vedere il movimento di (C)
-(B) quindi serve (C) che effettua un contromovimento in ampiezza prima di attaccare la profondità mediante un taglio
-(C) quindi riceve e conduce nella fila opposta

Allenamento Destrutturato num. 7

NOTA:

Prima di parlare delle successive rotazioni, occorre soffermarsi sui 2 aspetti fondamentali dell’esercitazione. La corretta postura che dovrà assumere chi riceve nel mezzo e i tempi di inserimento dell’esterno.
Chi riceve il passaggio nel mezzo dovrà, come detto, essere orientato in diagonale, in modo da vedere la direzione di provenienza del passaggio e il successivo ricevitore. In figura (B) controlla di sinistro e trasmette di destro
I tempi d’inserimento dell’esterno sono fondamentali per la buona riuscita della giocata. Esso dovrà effetturare un contromovimento per essere poi pronto ad attaccare la profondità sulla verticalizzazione del compagno

LE ROTAZIONI

– Chi passa la palla all’esterno va a prendere il posto dell’esterno, quindi (B) va al posto di (C)
– (C) in conduzione si porterà velocemente verso la fila opposta. Sottolineare velocemente
– Chi passa la palla nel mezzo entra immediatamente nel mezzo a prendere il posto di chi ha verticalizzato, quindi (A) per (B)

L’esercitazione poi parte dal vertice opposto (D) che trasmette palla ad (E) che verticalizza su (F)

Allenamento Destrutturato num. 7(2)

Riduciamo al minimo i tempi morti. Sulla verticalizzazione del centrale, l’altro centrale s’abbassa per andare a ricevere dalla fila opposta
L’esercitazione inoltre ha un carico cognitivo piuttosto basso e di conseguenza ritmo ed intensità devono essere garantite.

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