Due proposte per Allenare il Dominio del pallone Nell’articolo di oggi presento due proposte che ho utilizzato nelle prime due settimane di allenamenti coi miei… Continua »

Due proposte per Allenare il Dominio del pallone

Nell’articolo di oggi presento due proposte che ho utilizzato nelle prime due settimane di allenamenti coi miei Allievi.
La prima che vedremo aveva l’intento di combinare il dominio del pallone, in forma individuale, con alcuni esercizi di mobilità.
La seconda proposta, più ludica, ha sempre come obiettivo il dominio del pallone ma è impostata sotto forma di competizione a squadre.

Proposta Uno

Attivazione Integrata Dominio e Mobilità

Ho posizionato 5 paletti (vedi figura precedente) a croce, formando di fatti 4 quadrati.
All’estremità più alta dei paletti ho collocato un nastro elastico.

Un pallone per ogni allievi.
In senso orario o antiorario, a discrezione di ognuno, ogni giocatore dovrà riuscire ad effettuare 2 giri completi in palleggio.
Giunto in prossimità del nastro dovrà inviare la palla sopra di questo, passarvi sotto e recuperarla prima che tocchi terra. E così via, fino ad eseguire 2 giri completi (sono dunque 8 nastri in successione).

L’allievo che vi riesce, indica 1 o 2 compagni che eseguiranno una “penitenza” anticipatamente concordata.
Nota: se due giri sono troppi, diminuire il numero di nastri da superare per ottenere l’obiettivo

Al comando del mister (ogni 1’30” circa), gli allievi lasciano il pallone e si dirigono a toccare il paletto centrale.
A questo punto si portano sul birillo alle proprie spalle (uscendo dal campo) eseguendo l’esercizio di mobilità proposto dal tecnico.
Nota: possiamo condizionare il tipo di controllo sul superamento del nastro (come ad esempio solo piede debole; coscia; interno piede; ecc.)

Proposta due

Attivazione Tecnica dominio controlli e appoggi al volo

Utilizzando sempre nastro e paletti, creiamo una specie di griglia come da figura.
Formiamo più squadre (massimo 3 elementi ciascuna). Un pallone ciascuno.

Il primo giocatore, in possesso di palla, dovrà effettuare un palleggio in traslocazione superando in successione i due nastri.
Superato il secondo, dovrà concludere al volo nella porticina. Si sommano i punti degli elementi di ogni squadra e vince la squadra che realizza il maggior numero di gol.

In questo esercizio possiamo utilizzare numerose varianti, come ad esempio:

* libero il superamento, gol a 1 tocci
* controllo piede debole su entrambi, gol a 2 tocchi
* controllo di coscia sul primo, gol di testa
* palla sopra sul primo, controbalzo a 1 tocco per superare il secondo, gol al volo a 1 tocco
* superando il primo, a 1 tocco supero il secondo (no controllo) e gol al volo

 

Video della seconda proposta

 

Credit Immagine: https://i.ytimg.com/vi/ItBY1aAXhmU/maxresdefault.jpg