Migliorare la Guida della Palla con tre esercizi Nell’articolo di oggi presento tre proposte, molto semplici nella loro struttura e preparazione, che ho utilizzato col… Continua »

Migliorare la Guida della Palla con tre esercizi

Nell’articolo di oggi presento tre proposte, molto semplici nella loro struttura e preparazione, che ho utilizzato col mio gruppo di Giovanissimi Professionisti per migliorare il fondamentale della guida della palla.

La guida della palla è talvolta trascurata all’interno di ogni programmazione. L’errore che possiamo commettere è quello di pensare che, arrivati al termine del percorso dell’attività di base, questa sia abbondantemente consolidata. Questo gesto tecnico però, racchiude una serie di sfaccettature, o meglio, variabili, che a volta ci dimentichiamo di allenare.

La guida della palla può infatti essere considerata come:

  1. guida della palla lineare
  2. guida della palla con stop e ripartenza
  3. guida della palla con cambi di direzione
  4. guida della palla con finte
  5. guida della palla variando la frequenza del numero di tocchi
  6. guida della palla a velocità differenti
  7. guida della palla accelerando
  8. guida della palla proteggendola (da un avversario)

Come si può notare, le variabili sono davvero numerose e a mio modo di pensare, è un gesto tecnico che andrebbe sollecitato anche con le categorie più grandi.

Come ho detto, nell’articolo di oggi presento tre esercizi che ho utilizzato in questo avvio di stagione.

Esercizio 1

Numero di giocatori ideali: 6 (per semplicità illustrativa ho disegnato solo i primi delle due fila). Un pallone per ciascuno possibilmente.

Le due file sono posizionate una vicino all’altra, a circa 3-4m di distanza. Partenza in contemporanea dei primi due allievi. Guida della palla in slalom tra 4 cinesini.

All’uscita dallo slalom i due giocatori accelerano fino a raggiungere un paletto posizionato a 5m di distanza e al centro delle due file. Aggirarlo senza scontrarsi col compagno e nuova accelerazione. Si conclude l’esercizio eseguendo uno slalom sui 4 cinesini del compagno. L’obiettivo è quello di concludere l’esercizio, in modo corretto, prima del compagno.

Variante: durante il primo slalom, eseguire un “8” tra il 3° e il 2° cinesino per poi continuare con lo slalom. Nota: si disegna un 8 in conduzione tra il 3° e il 2° cinesino, riprendendo poi lo slalom.

Modalità: solo destro, sinistro, interno, esterno

Focus:

*accelerare forte all’uscita del primo slalom

*cercare di arrivare sul paletto prima del compagno, in modo da trarne vantaggio passando più internamente possibile

*accelerare nuovamente una volta aggirato il paletto

*adattare la frequenza di tocchi di palla giunti in prossimità del paletto

 

Esercizio 2

L’esercizio, per numero di giocatori, palloni e modalità, è molto simile all’esercizio precedente.

L’esercizio comincia come quello precedente. Partenza in contemporanea in conduzione. Slalom tra 3 coni e all’uscita accelero forte per 5-6 metri, fino ad aggirare il cono posto davanti alla partenza del compagno. Una volta aggirato, accelero ed effettuo uno slalom sui cinesini di partenza del compagno. L’obiettivo è quello di concludere l’esercizio, in modo corretto, prima del compagno.

Variante: slalom con “8” sui primi tre cinesini

Modalità: solo interno, esterno, destro, sinistro

Focus:

*la difficoltà dell’esercizio risiede nell’accelerare all’uscita dei primi 3 cinesini senza scontrarsi col compagno che incrocia a sua volta

*variare abilmente la velocità di conduzione e la frequenza di tocchi

 

Esercizio 3

L’esercizio comincia in contemporanea dalle due estremità opposte. I primi due giocatori, in possesso di palla, la conducono in linea per alcuni metri (circa 3m) prima di affrontare uno slalom tra 4 cinesini.

All’uscita si accelera fino al cono centrale (o sagoma) per effettuare il cambio di direzione, di 180°, richiesto dal tecnico.

Si alterna poi un passaggio verso il compagno di dx a uno verso il compagno di sx, entrambi posizionati a sostegno. Quest’ultimo esegue un controllo orientato sul cono per poi portarsi in fila. I giocatori avanzano di una posizione.

Modalità CdD: taglio interno; sottopunta; Crujff.

Modalità Conduzione: solo destro, sinistro, suola.

Controllo Orientato: interno aprire, interno a chiudere, esterno piede

Focus:

*Cambio di direzione

Sotto-Obiettivo:

*Controllo Orientato

Credit Immagine: https://olimpicogol.files.wordpress.com/2015/03/lionel-messi-barcelona.jpg