Riscaldamento Tecnico: dribbling, passaggio e controllo orientato Premessa Ho messo insieme 2 esercitazioni abbastanza classiche per comporre un’esercitazione più completa. Con la variante che vedremo… Continua »

Riscaldamento Tecnico: dribbling, passaggio e controllo orientato

Premessa

Ho messo insieme 2 esercitazioni abbastanza classiche per comporre un’esercitazione più completa. Con la variante che vedremo in seguito l’esercitazione risulta utile anche per il miglioramento delle capacità coordinative o condizionali

Svolgimento

Quadrato 12×12 o 15×15. 6 allievi per stazione e 2 palloni
Gli allievi si dispongono su due lati opposti del quadrato e ad ogni gruppo si consegna un pallone al primo della fila

Riscaldamento Tecnico Dribbling Trasmissione Ricezione

Su 2 dei 4 lati e a metà lato, vedi figura, si posizionano 2 sagome (per le sagome possiamo utilizzare anche 2 paletti messi a X).
Al via del tecnico partiranno in contemporanea i 2 allievi con la palla per eseguire una conduzione verso la sagoma e finta richiesta o libera in prossimità di essa. Eseguita la finta si conduce la sfera fino all’angolo di fronte per poi trasmettere palla alla fila opposta. Chi riceve dovrà eseguire un controllo orientato per iniziare immediatamente l’esercizio. Chi ha passato la palla poi cambia fila

NOTE:
-Dovrà sempre esserci contemporaneità nella partenza e nell’andamento delle 2 file. Quindi bisognerà guidare e trasmettere la palla anche in funzione della velocità del compagno

-Come detto, si potrà far eseguire una finta a piacere o lavorare sulle delle specifiche finte
-Si ricorda di cambiare anche il senso di lavoro perchè da figura si trasmetterà sempre la palla col destro. Ecco allora che cambiando il senso si lavorerà col sinistro

-Un particolare importante ma che farà la differenza sarà la postura di chi riceve il passaggio. Questi infatti dovrà essere orientato in modo tale da vedere il compagno che gli trasmette palla e la direzione in cui dovrà orientare il suo controllo

-Possiamo lavorare ancor più intensamente col passare dei minuti e all’aumentare della temperatura coroporea. Possiamo collocare, lateralmente al lato da trascorrere senza palla, un percorso motorio da eseguire dopo il passaggio

Riscaldamento Tecnico Dribbling Trasmissione Ricezione(2)

Possiamo quindi posizionare dei cerchi per dei saltelli mono o bipodalici. Possiamo posizionare una “speed-ladder” per degli esercizi di coordinazione. Possiamo posizionare degli “over” (piccoli ostacoli) per degli esercizi di coordinazione oppure possiamo far svolgere delle andature pre-atletiche

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Credit Immagine: http://wallpaperuser.com/wp-content/uploads/2012/07/cristiano-ronaldo-dribble-wallpaper.jpg