Una seduta completa per il colpo di testa – Progressione Didattica Premessa Di seguito propongo un’intera seduta con obiettivo il colpo di testa. A causa… Continua »

Una seduta completa per il colpo di testa – Progressione Didattica

Premessa

Di seguito propongo un’intera seduta con obiettivo il colpo di testa. A causa delle pessime condizioni del terreno di gioco mi son ritrovato a dover pensare ad un obiettivo tecnico che non fosse penalizzato dalle condizioni del campo. La progressione l’ho sviluppata con una squadra di Juniores ma può essere adattata anche ad Allievi e Giovanissimi, variando magari il numero di ripetizioni.

Svolgimento

Ho iniziato la seduta con un riscaldamento ritmato. Io l’ho visto fare quest’anno per la prima volta a Padova ma parlando con alcuni colleghi noto che si sta diffondendo sempre di più. Oltre a preparare l’organismo alle successive esercitazioni, innalzando la temperatura corporea, permette di lavorare sugli aspetti coordinativi, di mobilità e prevenzione attraverso l’suo del ritmo.

NOTA: è un tipo di riscaldamento che utilizzo almeno una volta a settimana. La scelta per questa seduta è stata dettata appunto dalle pessime condizioni del terreno di gioco. Riscaldamento che infatti non prevede l’utilizzo del pallone

I ESERCITAZIONE

– A coppie con un pallone a 5m di distanza o meno. Un compagno passa la palla con le mani e l’altro, mantendendo i piedi fissi a terra e le braccia aperte, colpisce di testa frontalmente. Si lavora soprattutto utilizzando il tronco e il collo. Si eseguono 18 colpi a testa per x 2 serie ciascuno

II ESERCITAZIONE

– Evoluzione dell’es. precedente. Il compagno che colpisce di testa questa volta stacca a piedi pari sul posto e colpisce quindi in elevazione. Stesso numero di ripetizioni

III ESERCITAZIONE

– Ulteriore evoluzione. Questa volta chi colpisce di testa si muove in un raggio di un paio di metri. Stacca una volta a destra staccando col piede sinistro e una volta a sinistra staccando col piede destro (col piede interno quindi). Cercare di schiacciare la palla sulle mani del compagno. Sempre 18 ripetizioni a testa x 2 serie

IV ESERCITAZIONE

– Palleggio a coppie solo di testa. Contare quanti scambi si riescono ad effettuare

V ESERCITAZIONE

– Palleggio a terne di testa, come da fig.1. Ci si dispone in verticale. Distanza tra (A) e (C) sugli 8m circa (qui dipende dalla categoria). Il giocatore (A) passa a (B) che spizza per (C) alle sue spalle. Quest’ultimo, sempre di testa, trasmette per (A) e così via. Cambiare (B) dopo un num. di ripetizioni

Progressione Colpo di testa

VI ESERCITAZIONE – COMPETIZIONE A SQUADRE PER IL TIRO IN PORTA

Si formano 2 squadre, divise a loro volta in 2 sottogruppi, uno ai lati della porta in possesso di palla e l’altro al limite dell’area. Il giocatore in possesso di palla la trasmette per il compagno che arrivando in corsa colpisce di testa. Questi i punteggi:
-1pt per il gol di testa senza staccare da terra
-2pt per il gol di testa in elevazione
-si posizionano 2 paletti vicinissimi ai pali di porta e si assegna un ulteriore punto bonus se si colpisce il paletto

Si effettuano 2 competizioni:

– La prima vede la palla arrivare verticalmente

Progressione Colpo di testa(2)

– La seconda vede la palla arrivare diagonalmente

Progressione Colpo di testa(3)

NOTE:

Si posiziona a terra una linea di cinesini per delimitare il limite oltre cui non è più possibile staccare di testa. Si potrà staccare prima della linea e atterrare oltre ma non sarà possibile staccare oltre o colpire di testa senza stacco oltre la linea.

Al termine di ogni competizione chi ha perso esegue una penitenza prestabilita. La penitenza varia a seconda della categoria (io ho utilizzato i piegamenti sulle braccia). La competizione a squadre motiva tutti i giocatori a dar quel qualcosa in più per non uscire sconfitti dalla sfida

Se possibile utilizzate 2 portieri perchè vi dovrà essere grande intensità e alto numero di ripetizioni

VII ESERCITAZIONE – PARTITA A TEMA PER IL COLPO DI TESTA

Progressione Colpo di testa(4)

Si predispone un campo come da figura, grande poco più dell’area di rigore con porte e portieri.
Si formano 2 squadre e ai lati dell’area si dispongono 2 giocatori, 1 per fascia e 1 per squadra.
All’interno si gioca con le mani con l’obiettivo di trasmettere palla ad uno dei 2 laterali (indifferentemente dal colore) che, ricevuta palla, crossa nel mezzo con le mani.

Gol valido solo di testa ma soprattutto la palla non potrà essere intercettata con le mani se si trova sopra l’altezza delle spalle. Ecco allora che si svilupperanno continui duelli aerei tra attacco e difesa.

I portieri dovranno essere abili e attenti a rimettere immediatamente in gioco, riducendo al minimo le pause. Non potranno giocare direttamente per i laterali.

Cambiare gli esterni a tempo, 2-3′.

La squadra che perde paga pegno.

Varianti:

-Gli esterni, ricevuta palla con le mani la crossano nel mezzo coi piedi
-Gli esterni, ricevuta palla con le mani, la fanno rotolare a terra e la crossano coi piedi

NOTA: per rimanere ogni giorno aggiornati sui nuovi contributi di Ideacalcio, seguimi alla pagina Facebook Ideacalcio

Credit Immagine: http://img.plug.it/sg/sportuni/upload/pat/0008/pato-colpo-di-testa.jpg