Gioco di rapidità e reazione motoria per grandi e piccoli Premessa Il “gioco” l’ho proposto sia nella scuola primaria sia in una Juniores e ho… Continua »

Gioco di rapidità e reazione motoria per grandi e piccoli

Premessa

Il “gioco” l’ho proposto sia nella scuola primaria sia in una Juniores e ho potuto constatare che il divertimento è quasi pari. L’esercitazione, oltre ad innalzare l’entusiasmo permette l’allenamento di una capacità coordinativa speciale fondamentale in tutti gli sport, la reazione motoria.

Svolgimento

Si formano 3 o 4 file, a seconda del numero di ragazzi, distanti l’una dall’altra non più di 3m.
Ogni fila è numerata da 1 a 3 (o a 4 se abbiamo 4 file).
A 10m da ciascuna fila si posiziona un birillo.
Al via dell’istruttore i primi 3 ragazzi (il primo di ogni fila) partono in sprint fino a toccare il birillo posto davanti a loro. Poco prima di arrivare a toccarlo, l’istruttore chiama il numero di una delle 3 file. La fila corrispondente dovrà tornare al proprio posto senza farsi toccare dalle altre 2 file.

Rapidità e Reazione motoria

Coi più grandi si può “giocare” ancor di più sul contatto fisico, permettendo anche il “placcaggio”, l’esercitazione ne beneficerà ancor di più per quanto riguarda la competizione

Le varianti sono diverse e possono essere aggiunte o sostituite ai numeri, variando così il carico cognitivo dell’esercitazione.

-Le 3 file sono di 3 colori diversi e può essere chiamato il colore della fila che scappa
-I 3 cerchi di partenza delle 3 rispettive squadre sono di 3 colori diversi, può essere chiamato il colore del cerchio
-I 3 birilli da toccare sono di 3 colori diversi, può essere chiamato il colore del birillo

Nota: in pratica per mettere insieme le 3 varianti contemporaneamente dovremmo avere a disposizione 9 colori oppure sulla chiamata possiamo nominare “birillo blu”- “cerchio blu” – “casacca blu” per esempio. Col colore blu presente in tutte e 3 le squadre (una squadra sarà blu, un’altra avrà il cerchio blu, l’altra avrà il birillo blu) il carico cognitivo sarà notevole e i tempi di reazione si dilateranno

Credit Immagine: http://2.bp.blogspot.com/–AmEfRXdrUM/TxLr8AB5EOI/AAAAAAAACDs/siX87qD6ID4/s1600/Alfa_motoria+2_1024x768.jpg