Allenamento Integrato: Rapidità e Tiro in Porta – Esercizio proposto da Guardiola a Barcellona Premessa Come da titolo, oggi non vi propongo un mio lavoro… Continua »

Allenamento Integrato: Rapidità e Tiro in Porta – Esercizio proposto da Guardiola a Barcellona

Premessa

Come da titolo, oggi non vi propongo un mio lavoro ma una proposta utilizzata da Guardiola e Villanova durante le stagioni a Barcellona.
Esercizio molto semplice nella sua struttura e che pure io ho utilizzato seppur con qualche variante.
L’obiettivo è quello di integrare le competenze e quindi di allenare le componenti fisiche con quelle tecniche

Svolgimento

In questo esercizio l’obiettivo fisico è la rapidità, mentre gli obiettivi tecnici sono quelli del passaggio e del tiro in porta.
La struttura dell’esercizio è quella che si vede nella figura che segue

Lavoro integrato Rapidità e tiro in porta Guardiola

Tutti i giocatori sono in possesso di palla e disposti su 2 file.
Il primo giocatore in fila trasmette palla all’assistente e supera liberamente i due ostacolini.
Skip basso 1 o 2 appoggi tra 5 aste orizzontali a terra.

Ricevo il passaggio di ritorno dall’assistente e gioco a muro.
Slalom tra 3 birilli o paletti e all’uscita calcio in porta sul passaggio di ritorno dell’assistente.

Lavoro: due serie da 8′ con 2′ di recupero tra le serie
Tempo di una singola esecuzione 8-10″

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Credit Immagine: http://www.independent.co.uk/incoming/article8426271.ece/alternates/w620/pg-66-vilanova-pep-gettyv2.jpg