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“L’Angolo del Preparatore”: Circuito Metabolico, di Mattia Tessarin

Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.

 

Oggi propongo un’esercitazione senza utilizzo della palla ma che ricalca tutte le tipologie di corsa effettuate dal calciatore durante una partita di calcio.

Esercitazione indicata per la Categoria allievi (possibile un suo utilizzo anche con la categoria Juniores).

Il circuito deve essere strutturato occupando lo spazio dalla linea laterale all’altra. Le varie esercitazioni vengono svolte in 2/3 secondi e 5/6 secondi sono le fasi di recupero in forma attiva svolte in corsa blanda.

Questa esercitazione è secondo il mio parere un ottimo modo per variare le tipologie di allenamento. In questo ultimo periodo i lavori senza l’uso del pallone sono cambiati, si sfrutta molto i lavori intermittenti e questa tipologia di lavoro può essere inserita per dare stimoli nuovi ai nostri atleti e allenarli in modo sempre più funzionale.

Tempi di lavoro: 3 serie da 4 minuti

Tempi di Recupero: 2 minuti

Allego foto originale

Credit Immagine: http://www.ptonline.it/media/k2/items/cache/dec6d1172eb129f5a6252390b6ff80fc_XL.jpg