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“L’Angolo del Preparatore”: Partita 5c5+4 Portieri, di Mattia Tessarin

Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.

Oggi propongo un’esercitazione che può essere proposta il primo giorno di allenamento della settimana, con lo scopo di migliorare/mantenere la capacità aerobica. Un’esercitazione consigliata per la categoria Juniores e per le prime squadre. La proposta è a mio avviso valida anche per le categorie dilettanti che hanno a disposizione pochi allenamenti.

Dimensioni terreno di gioco: 40×50 metri

Tempo di gioco: 4 minuti con 5 ripetizioni, recupero di 1 minuto tra le ripetizioni

Svolgimento: si gioca una partita a tocchi liberi cercando di far gol in una delle due porte avversarie difese dai portieri.

Possibili Varianti:

  1. limitazioni di tocchi
  2. Inserimento di sponde (in ampiezza o in profondità)
  3. Inserimento della regola che il gol vale solo se tutta la squadra si trova nella metà campo offensiva
  4. Inserimento della regola di marcare a uomo
  5. Giocare la palla sempre al terzo uomo (non si può ridare palla al giocatore che ce l’ha giocata)
  6. Prima di fare gol bisogna effettuare almeno 4 passaggi
  7. Gol doppio su cambio gioco

Varianti Franzoso Diego:

  1. si gioca rigorosamente a 1 tocco (per incentivare la conclusione)
  2. apporterei modifiche alle dimensioni del terreno di gioco, predisponendolo con molta ampiezza e poca profondità
  3. si gioca a tocchi liberi ma il gol vale solo di prima
  4. inserire 1-2 Jolly all’interno
  5. in caso di gol si riparte dal portiere della squadra che l’ha realizzato
  6. ogni triangolazione vale un punto bonus
  7. predisporre 3 squadre, 2 all’interno e la terza disposta all’esterno del campo nel ruolo di sponde

Credit Immagine: http://www.goal.com/es/news/1958/apuestas/2017/07/26/37295212/real-madrid-vs-manchester-city-apostamos-por-la-primera-victoria-