“L’Angolo del Preparatore”: SSG 2c2 con Sviluppo della Forza, di Mattia Tessarin”

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“L’Angolo del Preparatore”: SSG 2c2 con Sviluppo della Forza, di Mattia Tessarin”

Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.

Esercitazione rivolta alle categorie Allievi, Juniores e Prima squadra.

Obiettivo: sviluppo della forza (80-95% f.c. max)

Si preparano dei campi 10×10 metri con due porticine in cui si affrontano a tocchi liberi squadre formate da 2 giocatori. Le squadre dovranno difendere la propria porta e attaccare quella dell’avversario.

L’allenatore e gli assistenti sono pronti a inserire un nuovo pallone quando esce quello con cui si gioca. Al termine dell’esercitazione vince la squadra che ha segnato più gol nelle 4 partite svolte.

Tempi di Gioco: 2 minuti. Ripetizioni: 4. Recupero: 1’ minuti di recupero tra le ripetizioni stesse

Varianti

  1. Inserimento di un jolly 
  2. Vincolare il numero di tocchi
  3. Si gioca a tocchi liberi ma con marcatura fissa
  4. Dopo 6-7-8 passaggi si acquisisce un punto
  5. Inserimento delle sponde

Varianti Personali (Franzoso Diego)

  1. Formiamo squadre da 3 giocatori. 2c2 all’interno mentre il terzo giocatore si schiera come sponda in profondità, giocando a 1 tocco.
  2. Come precedente ma con sponda a sostegno
  3. Con le due varianti precedenti, il recupero è attivo, senza interruzione del gioco
  4. Ogni triangolazione vale 1 punto

Credit Immagine: https://www.irishmirror.ie/sport/soccer/soccer-news/harry-kane-dele-alli-back-8549112

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About Author

Mattia Tessarin

Laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Ferrara • Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell’attività Motoria Preventiva e Adattata presso l’Università di Ferrara • Master in Teoria e Tecniche della Preparazione Atletica nel Calcio presso l’Università di Pisa • Abilitato FIGC Preparatore Atletico Settore Giovanile • Abilitato FIGC Allenatore di Base UEFA B • Tecnico qualificato “Istruttore di scuola calcio” CONI-FIGC • Docente di Educazione Fisica (supplenza)

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