“L’Angolo del Preparatore”: SSG ad Alta Intensità, di Mattia Tessarin”

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“L’Angolo del Preparatore”: SSG ad Alta Intensità, di Mattia Tessarin”

Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.

Esercitazione rivolta alle categorie Allievi, Juniores e Prima squadra

Obiettivo: sviluppo delle componenti aerobiche ad alta intensità (F.C. max 85-95%).

Si formano 3 squadre di 4 giocatori, 2 squadre rimangono all’interno del campo (20×25), la terza ha funzione di sponda.

Si gioca a 2 tocchi obbligatori e sempre palla a terra. Il gol è valido in ciascuna delle 4 porte, posizionate una per lato. Le sponde agiscono a un tocco, con mister e Preparatore pronto ad inserire un nuovo pallone quando ne esce uno.

Tempi di gioco: 4 minuti . Ripetizioni: 6 . Recupero: 1’30” tra el ripetizioni con le squadre che si alternano nel ruolo di  sponde

Varianti:

  1. Vincolare il numero di tocchi
  2. Inserimento di 1 o 2 Jolly nel campo di gioco
  3. Aumentare la difficoltà di gioco  dividendo ogni squadra in due colori diversi, la palla va giocata sempre al colore diverso per poter mantenere il possesso e far gol
  4. Si gioca su marcature fisse
  5. Si può o non si può fare gol nella stessa porticina se appena fatto

Varianti Personali (Franzoso Diego)

  1. All’interno si gioca a 1 tocco;
  2. Il gol vale solo di prima intenzione;
  3. La palla viene rimessa in gioco, dall’allenatore, a parabola;
  4. Obbligo di passaggio al terzo uomo;
  5. Il gol può essere realizzato solo su assist di una sponda

Credit Immagine: http://www.sport.net/tottenhams-new-11m-man-victor-wanyama-among-players-undergoing-mauricio-pochettinos-gruelling-pre-season_505765

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About Author

Mattia Tessarin

Laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Ferrara • Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell’attività Motoria Preventiva e Adattata presso l’Università di Ferrara • Master in Teoria e Tecniche della Preparazione Atletica nel Calcio presso l’Università di Pisa • Abilitato FIGC Preparatore Atletico Settore Giovanile • Abilitato FIGC Allenatore di Base UEFA B • Tecnico qualificato “Istruttore di scuola calcio” CONI-FIGC • Docente di Educazione Fisica (supplenza)

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