“L’Angolo del Preparatore”: SSGG 6c6+CCVV, di Mattia Tessarin

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“L’Angolo del Preparatore”: SSGG 6c6+CCVV, di Mattia Tessarin

Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.

Oggi Mattia ci propone un’esercitazione che ha lo scopo di migliorare le capacità aerobiche del calciatore, utilizzando uno Small Sided Games e un lavoro senza palla CCVV (Corsa Con Variazioni Velocità)

Descrizione ed esecuzione

Dividiamo i giocatori in 3 squadre da 6 componenti ciascuna. Due di queste giocheranno un 6c6 in un campo di medie dimensioni (indicativamente 30×40 metri) con 4 porte. La terza squadra andrà ad effettuare una CCVV su un percorso prestabilito.

Durata totale: 12’ minuti  (Small Sided Games + 2/3 giri di CCVV)

Recupero tra le serie: 2’ minuti

Ripetizioni: 3

Partita

Percorso CCVV

Varianti

  1. Limitazione dei tocchi
  2. Palla sempre al “terzo uomo”
  3. Gol valido solo se tutta la squadra si trova nella metà campo offensiva
  4. Marcature fisse, uomo contro uomo

Credit Immagine: http://www.allfootball.it//uploads/fotocosanepensi/come-calcolate-i-carichi-interni-del-vostro-allenamento/thumbs/3449calcio_calciatore_allenamento_fatica_carichi.jpg

 

 

 

 

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Diego Franzoso

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