Rapidità Abbinata all’uso della Palla

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Rapidità abbinata all’uso della palla

L’esercitazione è a mio avviso adatta per ogni fascia d’età. L’utilizzo del pallone e la competizione la rendono divertente per tutte le categorie
Prepariamo 2 file e consegniamo 2 palloni ad ogni fila.

Al fischio del tecnico, i primi 2 allievi delle 2 squadre partono in guida della palla per 5m e la fermano vicino al primo paletto.
Fermata la palla, eseguono un giro completo intorno al paletto dandogli sempre le spalle.
Completato il giro su di esso, sprintano per aggirare i 2 paletti e per arrivare primi sul pallone dell’avversario.

Rapidità col pallone

La distanza tra i paletti può essere tra i 5 e gli 8m.
Questa esercitazione ci permetterà di lavorare anche sui cambi di direzione

Rapidità col pallone(2)

VARIANTI:

-Arrivati sul pallone dell’avversario, bisognerà condurlo fino al cerchio di partenza dell’avversario e fermarlo al suo interno

-Per i più piccoli, partenza in palleggio (basket). Arrivati sul pallone dell’avversario, lo raccolgo con le mani e ottiene il punto chi tra i 2 riesce per primo a metterlo a terra nel cerchio dell’avversario

-I 2 giocatori, quando si incrociano, possono ostacolarsi

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Credit Immagine: http://cdn.blogosfere.it/sportemotori/images/giovinco-sebastian3.jpg

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About Author

Diego Franzoso

Franzoso Diego, nato a Rovigo il 15/04/1983. Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell'Attività Motoria Preventiva e Adattata. Allenatore UEFA B e Istruttore CONI-FIGC. Attualmente allenatore dei Giovanissimi Regionali dell'Hellas Verona.

2 commenti

  1. massimo martinelli on

    ciao Diego bello l’esercizio!!!!
    si potrebbe mettere tra i due paletti rossi un ulteriore paletto per
    simulare una finta di corpo .Ovviamente lo puoi fare con o senza palla.Al termine del circuito, per accennare ad un esercizio di forza dinamica, anzichè lasciare la palla nel cerchio calciarla in una porticina.
    cosa ne pensi???

  2. Diego Franzoso

    Buona idea Massimo quella del paletto. Ancora meglio a mio avviso se facciamo una finta di corpo o una finta prestabilita quando i 2 calciatori si incrociano. Però potrebbe andare bene anche un paletto.
    Per la porticina non saprei, mi convince di meno 🙂

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