Sviluppo Coordinativo – Proposta 3 e 4 Premessa In questo periodo sto prendendo parte ad un “camp” organizzato dall’Associazione Bravo Sport in collaborazione col Calcio… Continua »

Sviluppo Coordinativo – Proposta 3 e 4

Premessa

In questo periodo sto prendendo parte ad un “camp” organizzato dall’Associazione Bravo Sport in collaborazione col Calcio Este.
In realtà non si tratta di un camp vero e proprio, il nome corretto è “Personal Summer Training”. In sostanza si da molta più attenzione al lavoro sul singolo individuo e ogni istruttore lavora con 6-7 allievi.

Ogni gruppo di lavoro, formato per annate (anno di nascita), rimane sul campo per 1 ora. L’attività è composta da 3 fasi:
Prima Parte – Lavoro Coordinativo-Condizionale
Seconda Parte – Lavoro Tecnico-Tattico Analitico
Terza Parte – Lavoro sulle scelte

In questa serie di articoli che pubblicherò nei prossimi giorni mi concentrerò soprattutto sulla prima parte, sugli esercizi per migliorare gli aspetti coordinativi.
Nella prima ora lavoro con le annate 2006-07, mentre nella seconda ora coi 2003-02-01.

Svolgimento

L’esercizio svolto col primo gruppo di lavoro è il seguente

Coordinazione 3

Eseguiamo degli appoggi con difficoltà crescente sulla speed ladder e all’ uscita andiamo ad eseguire una camminata con appoggio alternato (dx-sx) su 3-4 “meduse” (=cuscinetti propriocettivi).
La difficoltà (oltre agli appoggi sulla “scaletta”) sta nel trovare l’ equilibrio al contatto con le le meduse (lavoro sull’equilibrio statico-dinamico e sulla propriocezione). Possiamo chiedere agli allievi di rimanere in equilibrio monopodalico per 1-2 secondi al contatto con ogni cuscinetto.

Scesi dai cuscinetti, andiamo ad eseguire una corsa all’indietro per aggirare il paletto e sempre con corsa all’indietro ci dirigiamo alla successiva “speed ladder” in cui eseguiremo dei saltelli monopodalici, un giro lavorando col piede destro e un giro col piede sinistro.

Avendo pochi allievi, è importante curare in modo scrupoloso gli appoggi sulla speed ladder.
A questo ” Personal Summer Training” può venire chiunque e quindi mi ritrovo alcuni dei miei piccoli “giocatori” (quest’anno ho seguito proprio i Piccoli Amici) e altri che provengono da diverse realtà.
Sto quindi proponendo alcuni appoggi piuttosto semplici che i miei bambini avevano già sperimentato durante la stagione e col passare delle lezioni siamo passati a sequenze più complesse che i miei Piccoli Amici non avevano mai provato.

L’osservazione che più mi è balzata all’occhio è che mentre i miei bambini si son presto adattati alle nuove sequenze di appoggi, i nuovi stan avendo grosse difficoltà.
La risposta a queste carenze è da ricercare in un bagaglio piuttosto lacunoso di Capacità Coordinative Generali, soprattutto per quanto riguarda il Controllo Motorio e la Capacità di Apprendimento Motorio.

Abbiamo quindi lavorato con 1 appoggio, 2 appoggi inizio col dx, 2 appoggi inizio col sx, 2 appoggi dentro e 1 fuori, saltelli monopodalici e bipodalici, apro-chiudo, ecc..

Col secondo gruppo di lavoro ho proposto un esercizio più strutturato, con una componente anche di forza, chiaramente a carico naturale.

Coordinazione 4

Disponiamo i ragazzi davanti alla speed ladder.
Proponiamo alcuni appoggi con difficoltà crescente, dal facile al difficile. Lavorando con fasce d’età più grandi (rispetto al primo gruppo di lavoro) ho dato maggior importanza e correzioni alla coordinazione arti inferiori-superiori.

All’uscita dalla speed ladder si eseguono 3 balzi ginocchia al petto e in successione su 3 ostacolini di 30cm.
Si eseguono poi 8 appoggi molto rapidi sullo step in sali-scendi (dx-sx salgo, dx-sx scendo, dx-sx salgo- ecc..) per poi terminare con dei saltelli monopodalici (un giro col dx, un giro col sx) sulla seconda speed ladder

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Credit Immagine: http://i.vimeocdn.com/video/123370927_640.jpg