Una partita a tema per allenare il tiro in porta ad alta intensità..

Partita a tema: Tiro in porta e massima intensità

Premessa

L’esercizio è un “classico”. Quello che però fa la differenza sono i particolari e la gestione dell’esercitazione.

Svolgimento

Si prepara un campo come da figura, 20×30, con l’area di rigore prolungata in profondità e ridotta in ampiezza; si posiziona poi una seconda porta frontale alla prima

Partita a tema Tiro in porta e massima aggressività

Si formano 3 squadre di 3-4-5 elementi, non di più.

Due squadre giocano all’interno per la durata di 2′ e la terza si dispone come sponde, pronte a rimettere in gioco se la palla finisce nei loro paraggi.

All’interno si ricerca la massima aggressività ed intensità; viste le ridotte dimensioni del campo sarà FONDAMENTALE portare sempre pressione sul portatore perchè questo non possa tirare.

Chi vince al termine dei 2′ resta in campo, chi perde esce e sostituisce le sponde che entrano. “Chi vince regna”.

Per aumentare la competizione, al termine del gioco, per ogni partita persa si eseguono 15 piegamenti sulle braccia e per ogni pareggio 10. In caso di pareggio esce dal campo la squadra che è entrata per ultima o quella che è dentro da più tempo, a discrezione dell’allenatore.

NOTA: i piegamenti sono pensati per prime squadre, juniores e allievi. Per squadre di categoria inferiore può essere opportuno un altro tipo di penalità o sicuramente ridurne la quantità

OSSERVAZIONI:

L’esercitazione è semplicissima e al tempo stesso efficacissima se si vuole allenare il tiro in porta con un’esercitazione più dinamica di molte esercitazioni un po’ statiche.

In secondo luogo si allena il pressing e la costante pressione sul portatore, le ridotte dimensioni del campo lo impongono.

Infine è utilissima per allenare la resistenza specifica, 2′ ad alta intensità, con la componente “punitiva” da pagare in caso di sconfitta, sono un ottimo mezzo di allenamento.