Esercitazione Tecnico-Motoria: Rapidità, frequenza negli appoggi, 1v1 per la conquista dello spazio Oggi sono a presentarvi la rivisitazione di una vecchia proposta datata di ormai… Continua »

Esercitazione Tecnico-Motoria: Rapidità, frequenza negli appoggi, 1v1 per la conquista dello spazio

Oggi sono a presentarvi la rivisitazione di una vecchia proposta datata di ormai tre anni.
Si tratta di un lavoro integrato che avevo svolto con un gruppo di Pulcini all’ultimo anno.
L’obiettivo, come accade nelle proposte integrate, era quello di allenare una situazione di 1v1 preceduta da alcune finalità coordinative.

Esercitazione rivolta alle categorie Pulcini ed Esordienti.

Si formano 2 file o 2 squadre, a seconda che si voglia impostare l’esercitazione sottoforma di competizione a squadre o meno.
Al via dell’istruttore i primi 2 allievi, delle 2 rispettive squadre, dovranno effettuare il percorso in figura:

-slalom tra 3 birilli richiedendo un’alta frequenza negli appoggi, passi corti e rapidi
-appoggi nei 4 cerchi (2 gialli e 2 rossi), con la modalità: 2 appoggi nel rosso, 1 appoggio nel giallo
Possibili varianti: 2 nel giallo, 1 nel rosso; oppure possiamo lavorare con dei saltelli mono o bi-podalici

All’uscita dall’ultimo cerchio, sprint di 5m per aggirare un cono.
A questo punto l’istruttore gioca palla su uno dei 2 allievi, a sua discrezione, e avrà inizio l’1v1.

Es. Tecnico Motoria Rapidità Appoggi 1v1 per la conquista dello spazio

L’obiettivo per l’attaccante è quello di dribblare il difensore che avanza e oltrepassare la linea immaginaria formata dai 2 coni blu.
Il difensore dovrà quindi avanzare rapidamente per togliere tempo e spazio all’attaccante. Il difensore non potrà più difendere una volta che l’attaccante ha superato la linea dei 2 coni.

E’ molto importante incentivare l’attaccante affinchè utilizzi finte e dribbling per superare il difensore. Quest’ultimo dovrà invece “salire” velocemente per poi arrestarsi nei pressi nel difensore.

Il fatto che l’istruttore possa giocare palla indistintamente su uno dei 2 giocatori, ci permette di lavorare, seppur in minima parta, anche sulla transizione, non sapendo fino all’ultimo momento chi dei 2 giocatori sarà l’attaccante e chi il difensore, stimolando in questo modo la reazione motoria.

Varianti

E’ possibile inserire 2 porticine o sulle 2 linee di fondo campo. L’attaccante, una volta superato il difensore e oltrepassata la linea dei 2 birilli, dovrà calciare nella porticina.

Ancor più bello e stimolante è la variante di posizionare 2 porte difese dal portiere. Superata la linea dei 2 coni si calcia immediatamente in porta o si va all’1v1 col portiere, col difensore che non può più intervenire (o può intervenire, a seconda delle varianti)

Puoi rimanere ogni giorno aggiornato sui nuovi contributi di Ideacalcio, seguendomi alla pagina Facebook Ideacalcio che trovi a questo Link

photo credit: *** via photopin (license)