Esercitazione Tecnico-Motoria: rapidità e velocità per l’1v1 col gioco di sponda Rivisitazione di una mia vecchia proposta datata ormai tre anni. L’esercitazione l’avevo proposta sul… Continua »

Esercitazione Tecnico-Motoria: rapidità e velocità per l’1v1 col gioco di sponda

Rivisitazione di una mia vecchia proposta datata ormai tre anni.
L’esercitazione l’avevo proposta sul campo con una squadra di Pulcini all’ultimo anno e aveva l’intento di ricreare una situazione che, nella mia giovinezza, ritrovavo tutti i pomeriggi, il gioco di sponda.

Volevo quindi far vivere un’esperienza diversa, sperimentando l’angolo delle traiettorie e di “come torni indietro la palla a seconda di come noi la colpiamo”.

Si preparano 2 file o 2 squadre, a seconda che si voglia impostare l’esercitazione sottoforma di competizione a squadre o meno.
Al via dell’istruttore partono i primi 2 allievi per eseguire il loro rispettivo percorso motorio-coordinativo:

-sprint 5m
-slalom tra 3 paletti o coni
-salto un ostacolo di 20-30cm (l’altezza dipende dall’età degli allievi)
-sprint 8m, aggiro il cono e sprint 8m ritornando

Es. Tecnico Motoria Rapidità e Velocità 1v1 con gioco di sponda

I due giocatori si dovranno contendere il pallone nel mezzo.
Il primo che arriva sarà l’attaccante, l’altro sarà inizialmente il difensore.

L’attaccante, recuperata palla, dovrà girarsi per andare a segnare nella porticina alle sue spalla. Il sopraggiungere del difensore renderà difficoltoso il primo obiettivo, girarsi.

Se il difensore recupera palla si invertono immediatamente i ruoli.

Per il gol si ottengono vari punteggi:

*1punto per il gol
*2punti per il gol preceduto da un dribbling sul difensore
*3punti per il gol preceduto dal gioco di sponda con una delle 2 panchine laterali, prendendo in mezzo il difensore

Varianti

* aumentare o diminuire la lunghezza del primo sprint
* aumentare il numero di paletti per lo slalom
* aumentare o diminuire la lunghezza del secondo sprint 8+8

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