Esercitazione Integrata: Coordinativo, Tiro in Porta e 1c1 L’esercitazione che vi propongo oggi può essere adattata ad ogni categoria, in quanto gli obiettivi contenuti in… Continua »

Esercitazione Integrata: Coordinativo, Tiro in Porta e 1c1

L’esercitazione che vi propongo oggi può essere adattata ad ogni categoria, in quanto gli obiettivi contenuti in essa sono sempre importanti da allenare.
Il fatto poi che possa essere utilizzata dai più piccoli ai più grandi è dovuto al fatto che la prima parte dell’esercizio può contenere elementi coordinativi (per i più piccoli) o condizionali, in particolare la forza (per i più grandi).

Gli obiettivi di cui parliamo oggi sono il tiro in porta e l’1c1.

Esercitazione Integrata Tiro in porta Coordinativo e 1c1

Predisponiamo due file, equidistanti da un quadrato centrale di circa 10 metri di lato.
Tutti i giocatori sono in possesso del pallone.
La distanza dal quadrato alle porte dipende dall’età dei giocatori (più sono piccoli e minore dovrà essere la distanza).

Al via dell’allenatore le due file partono contemporaneamente, eseguendo:

* i gialli un superamento di due due nastri (altezza circa 25cm), con palla che passa sotto e salto del nastro
* i rossi un auto-passaggio per poi recuperare palla dopo aver eseguito degli appoggi tra 2 ostacolini o in una speed ladder

I due giocatori si dirigono poi verso il quadrato centrale per concludere nella porta opposta.
Immediatamente dopo la conclusione, il mister inserisce un secondo pallone nel quadrato e i due giocatori daranno vita ad un 1c1 con l’obiettivo di segnare nella porta in cui non hanno concluso.

Varianti

* il tiro potrà avvenire solo col piede debole
* l’1c1 potrà essere concluso segnando in entrambe le porte

* coi più grandi possiamo sostituire il lavoro coordinativo con un lavoro di forza, con balzi o multibalzi su ostacoli o lavori pliometrici
* possiamo inserire anche dei piccoli lavori propriocettivi

* la palla viene inserita a parabola nel quadrato

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Credit Immagine: http://www.scuolecalcio.info/wp-content/uploads/2015/01/Tiro-in-porta.jpg