Esercizio Integrato – Rapidità e Trasmissione – Levante U.D. Nell’articolo di oggi presento un esercizio svolto dalla prima squadra del Levante e che potete vedere… Continua »

Esercizio Integrato – Rapidità e Trasmissione – Levante U.D.

Nell’articolo di oggi presento un esercizio svolto dalla prima squadra del Levante e che potete vedere nel video a fondo pagina.
La proposta mi è molto piaciuta per vari aspetti, come ad esempio:

* l’idea di integrare obiettivi fisici con quelli tecnici anche in una prima squadra
* la presenza dell’1-2 all’interno dell’esercizio; soluzione che reputo allo stesso tempo semplice e tremendamente efficace
* esercizio che si presta a diverse varianti

Esercizio Integrato Levante Rapidità e Trasmissione

L’esercizio, come si può vedere, si svolge a specchio, impegnando in questo modo un discreto numero di giocatori e riducendo i tempi morti.
Il primo giocatore esegue degli appoggi sulla speed ladder. Come si può vedere nel video che segue, viene utilizzato uno skip basso con 2 appoggi per spazio.

Successivamente si eseguono 2 saltelli mono-podalici con un piede e 3 saltelli mono-podalici con l’altro.
Lieve aumento della velocità per portarsi nei pressi di una sagoma ed effettuare un doppio scambio a muro con l’assistente.

Il giocatore, dopo il secondo scambio, ricerca nuovamente la zona luce ma questa volta orientandosi verso la porticina.
Riceve il passaggio, controllo orientato e guida della palla in direzione della sagoma. Dribbling su di essa e conclusione nella porticina.

Alcune mie Varianti

* variare gli appoggi sulla speed ladder
* potremmo aumentare la distanza tra i cerchi, in modo da inserire un lavoro sulla forza
* il giocatore effettua una sola giocata a muro. Sul secondo passaggio si orienta
* sostituire la porticina con una porta difesa dal portiere

Credit Immagine: http://s5.photobucket.com/user/kammourewa/media/257_zpsa4fc0be0.jpg.html