Guida della Palla, Adattamento e Differenziazione Nell’articolo di oggi presento un esercizio che ho portato sul campo con la mia squadra di Allievi ma che… Continua »

Guida della Palla, Adattamento e Differenziazione

Nell’articolo di oggi presento un esercizio che ho portato sul campo con la mia squadra di Allievi ma che ho anche adattato con i Piccoli Amici.
La proposta è interessante perchè allena la guida della palla sviluppando le capacità coordinative e quindi in un modo un po’ diverso dall’ordinario.
Per svolgere la proposta sarà necessario procurarsi del nastro elastico, lo si può trovare in sartoria per pochi soldi.

Sconsiglio il più comune nastro bianco-rosso perchè si rompe con troppa frequenza/facilità in questo genere di proposte.

conduzione-differenziazione-ampiezza-frequenza-della-corsa

I giocatori si dividono come da figura, in neri e bianchi.
I giocatori neri lavorano con la palla, i bianchi senza.
I neri dovranno superare in conduzione 5 nastri posizionati a circa 20cm da terra, mantenendo sempre la palla sotto controllo e senza scontrarsi coi giocatori bianchi che dovranno attraversare il campo di gioco superando anch’essi i 5 nastri.

Focus:

* entrambi i giocatori eseguono l’esercizio alla massima velocità
* ogni volta che supero un nastro e tocco terra, accelero

Osservazioni

* valutare con molta attenzione il numero di ripetizioni, i tempi di lavoro, i tempi di recupero e il numero di serie
* l’esercizio pone in risalto la guida della palla adattando il numero di tocchi in funzione dei nastri e dell’incrocio coi giocatori senza palla

Nota: a metà esercitazioni si invertono i ruoli dei giocatori

Credit Immagine: http://pbs.twimg.com/media/Cr6jA-nXYAA-fWR.jpg