“L’Angolo del Preparatore”: allenamento Full Body, di Mattia Tessarin

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“L’Angolo del Preparatore”: allenamento Full Body

Nell’articolo di oggi voglio proporvi un allenamento da svolgere a casa, full body. È molto importante per chi si allena magari solo 3 volte a settimana, svolgere un allenamento che stimoli tutto il corpo. Se non si dispone di attrezzature per allenarsi a casa, consiglio di svolgere una seduta come questa.

Questo circuito deve essere svolto con 15” secondi di recupero dopo ogni singolo esercizio e 1’30” di recupero al termine di ogni giro.

  • Principianti consiglio di svolgerlo per 3 giri
  • Intermedi consiglio di svolgerlo per 4 giri
  • Avanzati consiglio di svolgerlo per 5+ giri

 

30 reps Jumping jacks

 

30 reps Mountain climbers

 

12-15 reps Burpees

 

30 reps Leg raises

 

20 reps Squat jump

 

 

12-15 reps Push ups

 

 

20 reps Lunges

 

12-15 reps Tricipes dips

 

 

Foto: https://www.superpalestra.it

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About Author

Mattia Tessarin

Tessarin Mattia, nato a Rovigo 24/10/1989. Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell’attività Motoria Preventiva e Adattata. Master in Teoria e Tecniche della Preparazione Atletica nel Calcio presso l’Università di Pisa. Preparatore atletico Professionista. Allenatore di Base UEFA B.

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