“L’Angolo del Preparatore”: Possesso Palla 4 contro 3, di Mattia Tessarin

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“L’Angolo del Preparatore”: Possesso Palla 4 contro 3

Oggi voglio proporvi un Possesso Palla per il miglioramento della capacità aerobica condizionale con l’utilizzo del pallone, da inserire nella seconda seduta della settimana, preceduto da un lavoro di forza per gli arti inferiori.

Questa esercitazione può essere utilizzata per le categorie Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima Squadre, gestendo e modificando i tempi di lavoro e recupero.

Delimitiamo due rettangoli di gioco e collochiamo al suo interno due squadre da 7 giocatori ciascuna. Una squadra per rettangolo.

Si inizia col svolgere, nel proprio rettangolo di gioco, una sequenza di passaggi libera coi propri compagni di squadra, con attenzione al gesto tecnico.

Al fischio del preparatore 3 giocatori di entrambe le squadre partono in pressione nel campo occupato dagli avversari con lo scopo di rubare più palloni possibili. La squadra in superiorità numerica deve riuscire ad effettuare 6 passaggi consecutivi per ottenere 1 punto; al contrario chi è in inferiorità deve riuscire a intercettare la palla e riuscire ad effettuare almeno un passaggio al proprio compagno.

L’esercitazione dura 2 minuti così suddivisa:

  • Fase 1. 30” svolta nel proprio campo con obiettivo, il miglioramento tecnico.
  • Fase 2. 1’30” possesso palla 4 contro 3 ad alta intensità
  • Fase 3. Recupero 45” – 60”

Consiglio di svolgere almeno 4-5 possessi per giocatore.

La distanza tra i due rettangoli varia a seconda della categoria: tra i 10 e i 20 metri.

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About Author

Mattia Tessarin

Laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Ferrara • Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell’attività Motoria Preventiva e Adattata presso l’Università di Ferrara • Master in Teoria e Tecniche della Preparazione Atletica nel Calcio presso l’Università di Pisa • Abilitato FIGC Preparatore Atletico Settore Giovanile • Abilitato FIGC Allenatore di Base UEFA B • Tecnico qualificato “Istruttore di scuola calcio” CONI-FIGC • Docente di Educazione Fisica (supplenza)

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