Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione da inserire nella prima seduta della settimana per il miglioramento della potenza aerobica, utilizzando la palla e combinando due semplici esercitazioni: da un lato un 5c5+ 2 portieri, dall’altro un possesso 5c5.
Le dimensioni del campo dovranno essere mediamente un 40x30 metri. Per il Small Sided Games consiglio di utilizzare le porte regolamentari.