L'Angolo del Preparatore

“L’Angolo del Preparatore”: circuito metabolico

23 Novembre 2017

“L’Angolo del Preparatore”: circuito metabolico

Nell’articolo di oggi voglio illustrarvi un esercizio senza l’utilizzo della palla ma che ricalca tutte le tipologie di corsa effettuate dal calciatore durante una partita di calcio.

La proposta è indicata già a partire dalla Categoria Allievi.

Il circuito deve essere strutturato occupando lo spazio dalla linea laterale all’altra. Le varie proposte vengono svolte tra i 2-3 secondi. Le fasi di recupero in forma attiva vengono svolte in corsa blanda e della durata di circa 5-6 secondi.

Tempi di lavoro: 3 serie da 4 minuti

Tempi di Recupero: 2 minuti

Osservazioni

La proposta è a mio avviso un ottimo modo per variare le tipologie di allenamento. Nel corso degli ultimi anni i lavori senza l’uso del pallone sono cambiati, sfruttando maggiormente i lavori intermittenti.

Questa tipologia di lavoro può essere inserita per dare stimoli nuovi ai giocatori e allenarli in modo sempre più funzionale.

Credit Immagine: http://www.ptonline.it

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