Esercitazione Integrata: Rapidità, Difesa della Palla e Orientamento nello spazio, 1c1

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Esercitazione Integrata: Rapidità, Difesa della Palla e Orientamento nello spazio, 1c1

Esercitazione che in passato ho utilizzato con una squadra di Pulcini e che è rivolta inoltre agli Esordienti e perché no, anche ai Giovanissimi in alcune circostanze.

Posizioniamo due file opposte, blu e rossi.
Di fronte ad ogni fila troviamo quattro over (ostacolini bassi) in cui eseguiremo gli appoggi richiesti.
Al via dell’istruttore, i primi due allievi cominciano il duello sfidandosi in alcuni esercizi di rapidità e coordinazione, eseguendo degli appoggi tra gli over.

Es. Tecnico Motoria Rapidità Difesa della palla e Capac. Cognitive

Al termine dell’esercizio coordinativo  i due giocatori sprintano per 5 metri ed entrano in un quadrato 8×8 per contendersi il pallone nel mezzo.
Chi entra per primo in possesso della sfera dovrà difenderla fino al comando del tecnico, mentre l’avversario cerca di conquistare palla e difenderla a sua volta.

Al comando dell’allenatore, dopo 5-6″, il possessore dovrà condurre palla a meta nella porticina suggerita dall’istruttore. Sui quattro lati del quadrato sono infatti posizionate quattro porticine, di quattro colori differenti, formate con dei coni (della larghezza di circa 2 metri).
L’attaccante potrà ottenere il punto solo dopo aver eseguito almeno 1 cambio di direzione.

I comandi dell’istruttore possono essere innumerevoli:

  • viene assegnato un numero ad ogni porta. Il tecnico chiama a voce alta un numero da 1 a 4
  • sempre coi numeri, piccoli calcoli matematici, come ad es. 2+2..
  • sempre coi numeri, il tecnico fischia da 1 a 4 volte, indicando dove condurre palla
  • coi colori, il tecnico chiama un colore
  • coi colori, il tecnico chiama un colore corrispondente ad uno dei 4 colori delle porticine. Ad es, “il mare”..porticina blu
  • coi colori, il tecnico chiama un colore, su quel colore non si può ottenere il punto..sulle altre tre sì
  • coi colori, il tecnico alza una casacca colorata abbinata ad una delle 4 porticine. Questa è probabilmente la variante più difficile perché obbliga il giocatore alla difesa della palla e al tempo stesso dovrà mantenere la testa alta per vedere il colore alzato
  • interessante, dopo aver provato qualche variante, lavorare contemporaneamente su diverse varianti. L’istruttore può fischiare, chiamare un numero, piccoli calcoli matematici, chiamare un colore o un oggetto abbinato ad uno dei quattro colori

Possibilità per gli appoggi:

  • Skip 1 appoggio
  • Skip 2 appoggi attacco col dx/sx
  • Monoskip dx/sx
  • Skip calciata dietro 2 appoggi attacco col dx/sx
  • Saltelli monopodalici col dx/sx

FOCUS DELL’ESERCITAZIONE

  • rapidità e reazione motoria
  • coordinazione generale
  • contrasto e difesa della palla
  • cambi di direzione e 1 contro 1

Osservazioni: dopo il comando del tecnico, se il difensore recupera palla cosa succede?? Possiamo far terminare l’azione oppure dovrà condurre palla nella porticina opposta a quella richiesta.

L’esercitazione mette alla prova la capacità di orientamento nello spazio da parte dei ragazzi e ciò sarà ancor più complesso per la presenza dell’avversario che cerca di sottrarci il pallone.

Spiegare le modalità per la difesa della palla. Non “scappare” per tutto il quadrato ma difenderla il più possibile sul posto, evitando di farsi “portare” verso gli angoli.

Più varianti inseriamo contemporaneamente e più il carico cognitivo si farà elevato.

L’istruttore potrà inserire un secondo pallone se il primo esce immediatamente dal quadrato all’entrata dei due allievi.

Credit Immagine: http://www.footy4kids.co.uk/

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About Author

Diego Franzoso

Franzoso Diego, nato a Rovigo il 15/04/1983. Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dell'Attività Motoria Preventiva e Adattata. Allenatore UEFA B e Istruttore CONI-FIGC. Attualmente allenatore dei Giovanissimi Regionali dell'Hellas Verona.

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