Siamo ormai giunti alle ultime settimane della stagione e per questo voglio proporvi un’esercitazione molto interessante e divertente da inserire nelle vostre sedute settimanali. Il mio consiglio è quello di inserirla nell’ultimo allenamento settimanale (solitamente il venerdì), in cui si andrà a ricercare la massima velocità ed esplosività nel nostro atleta prima del match in programma.

Le categorie a cui è rivolta l'esercitazione sono quelle dai Giovanissimi agli adulti ma in realtà, se utilizzata sotto forma di gioco-sfida, può essere un'idea anche per le categorie inferiori.

Dividiamo la squadra in due gruppi di 10 persone. Uno di questi lo posizioniamo come in figura, con 5 elementi per ogni cono rosso.

Al fischio del mister chiediamo al primo giocatore della fila di sprintare fino...