Nell'articolo di oggi voglio presentarvi un’esercitazione utilizzata con una categoria Allievi (e rivolta a tutto il settore giovanile) con l’obiettivo di migliorare la resistenza. L’ho inserita nella prima seduta della settimana, prima di svolgere un lavoro a secco di corsa intermittente di 3 serie da 4 minuti (15”-15”) sui 65-75 metri in base al test di Gacon (precedentemente svolto per conoscere la VAM dei singoli giocatori).

Viene predisposto un rettangolo di gioco 30x20 metri e al suo interno vengono collocate due squadre composte da 5 giocatori ciascuna. Sul perimetro dell’area di gioco vengono posizionate (come in figura) delle porticine (formate con dei coni) doppie sui quattro angoli e due sul lato lungo di gioco (zona laterale).

Le due squadre si contendono il possesso palla ...