Lavoro Analitico: propriocettività, controlli e appoggi al volo
Nell’articolo di oggi vediamo un esercizio inserito nella messa in azione dell’allenamento di lunedì 7 Novembre 2016 con una squadra di Allievi U17.
L’obiettivo principale è quello di allenare l’appoggio al volo – che personalmente alleno con pochissima frequenza nel corso della stagione ma che in gara in un modo o nell’altro torna sempre – inserendo un esercizio di propriocettività. Tra gli ulteriori obiettivi abbiamo la corretta esecuzione della rimessa laterale e i controlli al volo.
📝 Il lavoro propriocettivo mi sarebbe piaciuto implementarlo con delle meduse propriocettive se le avessi avute a disposizione.
Il giocatore blu supera i 2 nastri (posizionati a circa 20cm da terra) con un saltello e tenuta mono-podalica di circa 2 secondi.
📝 Alternare il piede con cui atterro
All’uscita riceve la rimessa laterale del giocatore giallo per poi giocare palla al volo al compagno rosso (gioco al terzo compagno). I giocatori avanzano di una posizione.
✔️ Step uno: interno piede al volo
✔️ Step due: controllo di petto e interno al volo
✔️ Step tre: controllo di petto e collo piede al volo
✔️ Step quattro: col primo controllo me la alzo e col secondo la gioco al compagno
✔️ Step cinque: controllo di coscia e interno piede al volo
✔️ Step sei: interno controbalzo
Credit Immagine: futbolenpositivo.com