Esercizio Integrato: Cross, 2c1 in Area di Rigore, Conclusione e Velocità
Nell’articolo di oggi (pubblicato originariamente a marzo 2019) vediamo un’esercitazione che può essere tranquillamente rivolta a tutte le categorie dell’attività agonistica, dai Giovanissimi agli Adulti, e che personalmente ho utilizzato proprio coi primi.
Si tratta di una proposta integrata, che coniuga obiettivi tecnico-tattici con quelli condizionali; nel nostro caso legati alla velocità.
Per quanto riguarda invece quelli tecnico-tattici vedremo:
✅ il cross (possibilmente rasoterra – personalmente – e teso)
✅ il 2 contro 1 in area di rigore su cross dal fondo (dividersi l’area/lo spazio da attaccare)
✅ attacco alla porta su cross dal fondo – attaccare punti predefiniti dell’area
✅ conclusione in porta
L’esercitazione può essere proposta sotto forma di competizione a squadre o meno.
Campo di gioco: doppia area di rigore.
Consiglio di utilizzarla nel caso disponessimo di un buon numero di giocatori a disposizione, in quanto la proposta è senza dubbio impegnativa dal punto di vista metabolico.
Le due squadre si dispongono sull’esterno del campo di gioco, a circa 20 metri dalla linea di fondo campo opposta. L’esercitazione inizia dai Gialli in conduzione, quindi un giocatore Nero si posiziona per attaccare la porta.
Vengono poi scelti due giocatori, uno per area, per il ruolo di Difensori. Cambiamo i Difensori a tempo. Per questo ruolo sceglierei Difensori di ruolo. Possiamo anche posizionare 4 Difensori (2 in campo, 2 in attesa), invertendoli dopo ogni cross.
L’esercizio comincia quindi da (1) Giallo che conduce verso la linea di fondo campo con l’obiettivo di andare al cross per (1) Nero e per l’Attaccante Rosso; questi saranno ostacolati in modo attivo dal difensore Blu.
Nel momento della conclusione parte (2) Nero in conduzione col medesimo obiettivo, crossare per (1) Giallo, che subito dopo il cross si dirige velocemente verso la porta avversaria, e per l’attaccante Rosso.
L’esercitazione prosegue senza interruzioni. Toccherà poi quindi a (2) Giallo andare al cross per l’attaccante Rosso e per (2) Nero. Nel momento della conclusione, il successivo “crossatore” parte immediatamente. Effettuato il cross bisognerà quindi voltarsi e attaccare la porta avversaria.
Così come per i Difensori, cambiamo gli attaccanti Rossi a tempo.
Rosso, dopo ogni conclusione, dovrà uscire dall’area (aggiro il cono) per poi riattaccarla sul successivo cross.
🔑 Punti chiave
✅ cross forti
✅ attaccare I°, II° palo e/o dischetto del rigore. Chi crossa infatti cerca una di queste tre zone dell’area;
✅ attacco porta coi tempi corretti;
✅ posizionarsi in diagonale nel momento del cross
✅ sprintare alla massima velocità nella direzione opposta
