Esercitazione Tecnico-Motoria: rapidità, sviluppo capacità percettive e 1v1
L’esercitazione di oggi è una rivisitazione di una mia vecchia proposta.
Nel riproporvela ho cercato di “limare” alcuni dettagli e di inserire nuovi “dettagli”.
L’esercitazione può essere rivolta sia alla fascia della Scuola Calcio o anche al settore giovanile, spostando gli obiettivi primari.
Formiamo due squadre o due file, a seconda che si voglia impostare o meno l’esercizio sotto forma di competizione a squadre o di 1v1.
Al via dell’istruttore il giocatore blu esegue uno slalom frontale-laterale tra 4 aste orizzontali poste a terra, mentre il giocatore rosso esegue uno skip laterale in andata-ritorno-andata tra 4 aste verticali poste a terra, eseguendo 2 appoggi su ogni spazio.
Eseguita la parte motoria i due giocatori corrono a contendersi il pallone posto al centro del campo.
Chi ne assume il possesso dovrà difenderlo fino al comando dell’istruttore. Difatti, sui 4 lati del campo 15×15, sono posizionate 4 porticine, 2 di queste sono “Aperte” mentre le altre 2 sono “Chiuse”.
Nota: In quest’ultime viene posizionato un over (ostacolino basso).
L’istruttore quindi chiamerà “Chiuso” o “Aperto”, indicando al possessore su quali porticine dovrà condurre palla per ottenere 1 punto.
Nelle 2 porticine chiuse si entra con uno “scavino”.
Note: l’istruttore dopo aver dato un primo comando potrà cambiarlo ulteriormente.
Variante: possiamo cambiare le varie tipologie di appoggi o più in generale la parte coordinativa iniziale
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Commenti
Ottimo esercizio che permette di allenare contemporaneamente più capacità .
Diego, i giocatori dopo la parte motoria, possono entrare nel quadrato da qualsiasi parte o devono passare dalle porticine (aperte o chiuse)?
Devono andare dritti sul pallone. Se possibile cerchiamo anche il contrasto nel mezzo