Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione da inserire nella seconda seduta della settimana, poiché essa implica di giocare una situazione di 3v3 su di un campo 20x30 metri.

L’area di gioco costringe i giocatori a lavorare molto su accelerazioni e decelerazioni e cambi di direzione, con una Vo2max che tenderà ad essere molto elevata; si andrà quindi a stimolare la componete neuromuscolare e metabolica del singolo giocatore.

Questa può essere una semplice esercitazione da inserire nelle settimane in cui si programma uno scarico, senza magari un possibile intervento con un lavoro a secco aggiuntivo.

Si svolge una situazione di 3v3 cercando di condurre la palla a meta nelle aree previste.

Il punto viene convalidato quando la palla viene fermata all’interno ...