Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione rivolta alle categorie Juniores e adulti, con lo scopo di allenare al meglio tutte le componenti condizionali del calciatore.

Questa tipologia di esercitazione consiglio di inserirla nella seconda seduta della settimana e deve essere preceduta da lavori di forza sport-specifica.

La proposta viene sviluppata con due squadre schierate in gruppi in parità numerica. I giocatori sono inizialmente zonati e schierati in posizione: doppia situazione di 2v2 nelle due rispettive sotto-zone di attacco e difesa, e di 2v2 a centrocampo.

La palla viene sempre introdotta in gioco da uno dei due portieri che la gioca ad uno dei propri difensori. Questi avranno lo scopo di superare gli avversari del proprio settore per poi spostarsi nella ...