Esercitazione in regime aerobico
Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornato il primo articolo di Mattia Tessarin pubblicato originariamente su Ideacalcio l’1 settembre 2017.
L’esercitazione è rivolta alle categorie Allievi, Juniores e Prima Squadra.
Le dimensioni del campo di gioco sono un 50×50 diviso in quattro zone uguali.
Due squadre da 5 giocatori ciascuna.
Le due squadre si contendono il possesso del pallone in un quadrato.
Il cambio di quadrato è determinato solo dopo che la squadra in possesso ha compiuto un minimo di cinque passaggi consecutivi. La squadra conquista un punto se ad ogni cambio di campo mantiene il possesso palla.
Il possesso non si arresta mai. Quando una palla esce dal campo ne viene messa subito in gioco un’altra dal tecnico.
Tipologia di lavoro con varianti:
- 2 serie da 2 blocchi da 8′ minuti con 1′ minuto di recupero. Si gioca a 2 Tocchi.
- 2 serie da 2 blocchi. 2x 6′ + 6′ minuti con recupero 1′ minuto. Si gioca ad 1 Tocco.