In questo articolo voglio parlarvi dell’ultimo allenamento settimanale, quello che precede la partita.

Distinguiamo subito due possibili differenze: per i dilettanti l’ultimo allenamento sarà quello del venerdì o giovedì, invece per i professionisti o semi-professionisti sarà molto probabilmente il sabato mattino.

▶️ Venerdì o giovedì

In questa giornata i carichi di lavoro, rispetto a chi svolge la rifinitura al sabato, sono più elevati per due ragioni: probabilmente avranno una giornata intera di riposo prima della partita e, in linea di massima, sarà il terzo allenamento settimanale, quindi non ci si può permettere di diminuire i carichi.

L’allenamento, in questo caso, può essere impostato in questa maniera:

✔️ Riscaldamento con la palla effettuando dei giochi di posizion...