“L’Angolo del Preparatore”: allenamento Full Body
Nell’articolo di oggi voglio proporvi un allenamento da svolgere a casa, full body. È molto importante per chi si allena magari solo 3 volte a settimana, svolgere un allenamento che stimoli tutto il corpo. Se non si dispone di attrezzature per allenarsi a casa, consiglio di svolgere una seduta come questa.
Questo circuito deve essere svolto con 15” secondi di recupero dopo ogni singolo esercizio e 1’30” di recupero al termine di ogni giro.
- Principianti consiglio di svolgerlo per 3 giri
- Intermedi consiglio di svolgerlo per 4 giri
- Avanzati consiglio di svolgerlo per 5+ giri
30 reps Jumping jacks
30 reps Mountain climbers
12-15 reps Burpees
30 reps Leg raises
20 reps Squat jump
12-15 reps Push ups
20 reps Lunges
12-15 reps Tricipes dips
Foto: https://www.superpalestra.it