Nel calcio moderno si richiede costantemente un’elevata intensità soprattutto sull’incremento delle corse ad alte intensità; i cambi di direzione sono aumentati del 30% a differenza del passato.

È pertanto fondamentale lavorare sulla componente lattacida, stimolando il corpo del nostro atleta a produrre lattato per essere in grado di contrastarlo durante una gara. Come già scritto in qualche altro articolo, il sistema aerobico è la chiave per lo smaltimento rapido del lattato dalla fibra; per ciò avere un sistema aerobico potente è determinate per il nostro atleta.

Esistono molte esercitazioni con palla (SSG o Possessi) che stimolano questa componente, ma la tipologia che piace maggiormente e che sicuramente migliora soprattutto la mentalità dell'atleta è il lavoro a secco, dove viene ri...