Collegandomi all’articolo precedente sulle intensità da mantenere durante il programma settimanale del calciatore, nell'appuntamento di oggi voglio parlarvi di quanto sia fondamentale il primo giorno dopo la partita, che in generale si svolge il martedì.
Nella programmazione settimanale di una squadra di calcio, solitamente il martedì è sempre un giorno rivolto ad allenare il sistema aerobico. Tuttavia, sappiamo però che nel primo giorno della settimana gli 11 giocatori che hanno disputato buona parte della gara svilupperanno i cosiddetti DOMS (dolori post esercizio fisico).
Con queste premesse è importante quindi lavorare su due fronti:
✔️ Recupero attivo per chi ha giocato
✔️ Miglioramento aerobico per chi non ha giocato, volto a portare il più possibile allo stesso livello tutti i com...