“L’Angolo del Preparatore”: Possesso Palla su Quattro Settori
Nell’articolo di oggi rivediamo un contributo del febbraio 2019. Si tratta di un’esercitazione per allenare la componente aerobica utilizzando un possesso palla in situazione di 4 contro 4 con 4 sponde. Questa esercitazione può essere rivolta a tutte le categorie dell’attività agonistica: Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima Squadra.
Giocatori necessari: 12. Formiamo tre squadre da 4 giocatori ciascuna; due di queste si dispongono all’interno mentre la terza si schiera come sponde all’esterno.
Predisponiamo un campo 24 x 36 diviso in quattro parti. Su ognuno di questi settori si colloca una situazione di 1 contro 1.
Lo scopo del gioco è di migliorare il possesso palla e il miglioramento aerobico. Proponiamo 4 ripetizioni da 4 minuti con 2’ minuti di recupero.
Si gioca a tocchi liberi. Si guadagna 1 punto con 10 passaggi consecutivi. Le sponde giocano ad 1 tocco e con la squadra in possesso.
VARIANTI
📌 Limitazioni di tocchi per gli interni;
📌 La palla non può essere giocata da sponda a sponda;
📌 Prima di giocare palla con la sponda si devono effettuare almeno 3 passaggi all’interno;
📌 Dopo una triangolazione con la sponda si ottiene un punto aggiuntivo;
📌 La squadra in possesso può interscambiarsi ma rispettando sempre la regola di 1 attaccante per settore;
📌 Possibilità inserire altre 4 sponde per ottenere 4 sponde bianche e 4 sponde rosse. In questo modo se si gioca palla alla sponda si prende il posto e la sponda entra in gioco;
📌 Possiamo inserire 1-2 Jolly per creare superiorità numerica all’interno. I jolly in questo caso sono liberi di muoversi su tutti i quadrati ma non possono sostare entrambi nello stesso quadrato.
Credit Immagine: sport.es