L’Angolo del Preparatore: Partita ridotta 5v5+4 Portieri
Nell’articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione che può essere inserita il primo giorno di allenamento della settimana, allo scopo di migliorare/mantenere la capacità aerobica. La proposta è rivolta a tutte le categorie dell’attività agonistica ma in particolare per quelle Juniores prime squadre; l’idea è molto valida soprattutto per le realtà dilettantistiche che hanno a disposizione pochi allenamenti.
Dimensioni del terreno di gioco 40×50 metri; queste andranno comunque tarate in base alla categoria che alleniamo e alle capacità del gruppo.
⏱ Tempo di gioco 5 ripetizioni da 4 minuti l’una, con recupero di 1 minuto tra le ripetizioni.
Due squadre da 5 giocatori ciascuna più 4 portieri a difesa ciascuno di una porta regolamentare.
Si gioca una partita a tocchi liberi cercando di far gol in una delle due porte avversarie difese dai portieri.
VARIANTI
? limitazione del numero di tocchi;
? inserimento di giocatori nel ruolo di sponde in ampiezza o profondità;
? inserimento della regola che il gol vale solo se tutta la squadra si trova nella metà campo offensiva;
? inserimento della regola di marcare a uomo (si contrasta solo il proprio avversario);
? obbligo di passaggio al terzo uomo (non si può rigiocare la palla al giocatore che ce l’ha giocata;
? Prima di fare gol bisogna effettuare almeno 4 passaggi
VARIANTI Franzoso Diego
?? si gioca rigorosamente a 1 tocco per incentivare la conclusione;
?? apporterei modifiche alle dimensioni del terreno di gioco, predisponendolo con molta ampiezza e poca profondità;
?? si gioca a tocchi liberi ma il gol vale solo di prima intenzione;
?? inserire 1-2 Jolly all’interno
?? in caso di gol si riparte dal portiere della squadra che l’ha realizzato
?? ogni triangolazione vale un punto bonus
?? predisporre tre squadre, due all’interno e la terza disposta all’esterno nel ruolo di sponde
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