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L'Angolo del Preparatore

“L’Angolo del Preparatore”: Small Sided Games e Lavoro Intermittente, di Mattia Tessarin

31 Gennaio 2019

“L’Angolo del Preparatore”: Small Sided Games e Lavoro Intermittente

Oggi voglio proporvi un’esercitazione utile ad allenare la Potenza Aerobica utilizzando un lavoro con e senza la palla.

L’esercitazione può essere utilizzata nella prima seduta della settimana ed è rivolta alle categorie Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima Squadra.

Dimensioni campo di gioco: 40 x 30 metri

Numero giocatori: 6 contro 6 + 2 portieri (+ 6 giocatori che svolgono un lavoro a secco prestabilito dal preparatore). Totale 20.

Dividiamo il gruppo in tre squadre da 6 giocatori, posizionandone due all’interno del terreno di gioco mentre la terza squadra svolgerà un lavoro intermittente di 4’ minuti 10” ON – 20” OFF su una distanza pari ai 50-60 metri, in base alle qualità fisiche del giocatore stesso.

La distanza riportata riguarda le categorie adulte, quindi Juniores e Prima squadra; per quanto riguarda invece le categorie dei più piccoli, Allievi e Giovanissimi, la distanza sarà sicuramente ridotta.

Le due squadre svolgono una partita 6 contro 6 con portieri, il cui obiettivo è quello di segnare nella porta avversaria. Come si può però notare dalla figura, il gol dovrà essere realizzato nel senso opposto, in quanto le porte sono rovesciate.

Tempi di lavoro e di recupero: si effettuano 3 partite da 4’ minuti, alternate a 4’ di intermittente 10” ON – 20” OFF.  Recupero 1’30”

VARIANTI:

  • Gol in porte definite
  • Gol in entrambe le porte
  • Gol dopo una serie di passaggi prestabiliti
  • Si gioca a tocchi limitati
  • Possiamo posizionare la terza squadra ai lati del campo come sponde
  • Possiamo mettere i paletti al posto delle porte con la possibilità di segnare da entrambi i versi di gioco e entrambe le porte

Credit Immagine: http://www.zimbio.com/photos/Sergio+Aguero/Manchester+City+Training+Session/KIvEYzdO9t_

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