“L’Angolo del Preparatore”: SSG 2c2 con Sviluppo della Forza, di Mattia Tessarin”
Torna l’appuntamento con “L’Angolo del Preparatore”, rubrica curata dall’amico Mattia Tessarin, preparatore atletico del Delta Calcio Rovigo, militante nel campionato di serie D.
Esercitazione rivolta alle categorie Allievi, Juniores e Prima squadra.
Obiettivo: sviluppo della forza (80-95% f.c. max)
Si preparano dei campi 10×10 metri con due porticine in cui si affrontano a tocchi liberi squadre formate da 2 giocatori. Le squadre dovranno difendere la propria porta e attaccare quella dell’avversario.
L’allenatore e gli assistenti sono pronti a inserire un nuovo pallone quando esce quello con cui si gioca. Al termine dell’esercitazione vince la squadra che ha segnato più gol nelle 4 partite svolte.
Tempi di Gioco: 2 minuti. Ripetizioni: 4. Recupero: 1’ minuti di recupero tra le ripetizioni stesse
Varianti:
- Inserimento di un jolly
- Vincolare il numero di tocchi
- Si gioca a tocchi liberi ma con marcatura fissa
- Dopo 6-7-8 passaggi si acquisisce un punto
- Inserimento delle sponde
Varianti Personali (Franzoso Diego)
- Formiamo squadre da 3 giocatori. 2c2 all’interno mentre il terzo giocatore si schiera come sponda in profondità, giocando a 1 tocco.
- Come precedente ma con sponda a sostegno
- Con le due varianti precedenti, il recupero è attivo, senza interruzione del gioco
- Ogni triangolazione vale 1 punto
Credit Immagine: https://www.irishmirror.ie/sport/soccer/soccer-news/harry-kane-dele-alli-back-8549112