L’Angolo del Preparatore: SSG 3c3+Portieri
Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornata una proposta pubblicata originariamente su Ideacalcio nel febbraio 2018. Si tratta di un’esercitazione per lavorare ad alta intensità e che può essere rivolta a tutte le categorie dell’attività agonistica, adulti compresi.
Le dimensioni campo di gioco sono indicativamente 20×30 metri, ma andranno in ogni modo adattate in base alla categoria.
⏱ Tempi di lavoro e di recupero: 3 ripetizioni da 6 minuti ciascuna. Recupero tra le ripetizioni di 1’30”.
Giocatori coinvolti 14. Due squadre da 6 giocatori ciascuna più 2 portieri
Si gioca una partita 3v3 con porte regolamentari e portieri, mentre gli altri 3 elementi sono in attesa all’esterno.
Ogni 2 minuti di gioco, al fischio dell’allenatore o preparatore, si cambiano le squadre in campo nel minor tempo possibile mantenendo sempre il gioco attivo. Si gioca ad un massimo di tre tocchi.
Secondo il mio punto di vista è sempre importante utilizzare svariate tipologie di esercitazioni per non entrare nella monotonia. Ogni settimana consiglio di proporre diversi mezzi di lavoro allo scopo di migliorare e mantenere la condizione fisica del calciatore.
VARIANTI
? i giocatori che non giocano possono essere utilizzati come sponde
? possiamo utilizzare questa esercitazione anche senza portieri e utilizzare due porticine o più porte
? modificare il numeri di tocchi
? inserimento di 1-2 jolly
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