L’Angolo del Preparatore: SSG 6v6+CCVV
Nell’articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione che ha lo scopo di migliorare le capacità aerobiche del calciatore, utilizzando uno small sided game e un lavoro senza palla CCVV (corsa con variazioni di velocità)
Dividiamo i giocatori in tre squadre da 6 componenti ciascuna. Due di queste giocheranno un 6v6 in un campo di medie dimensioni (indicativamente 30×40 metri) con quattro porte posizionate in ampiezza; nel caso avessimo a disposizione i portieri è possibile sostituirle con due porte regolamentari.
La terza squadra andrà ad effettuare una CCVV su un percorso prestabilito.
⏱ Durata totale 12’ minuti (small sided game + 2-3 giri di CCVV). Recupero tra le serie: 2’ minuti. Ripetizioni: 3
Partita
Percorso CCVV
VARIANTI
? Limitazione dei tocchi nella partita
? Non si può rigiocare palla al giocatore che ce l’ha passata
? Gol valido solo se tutta la squadra si trova nella metà campo offensiva
? Si gioca su marcature fisse, uomo contro uomo
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