Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione da inserire nel secondo giorno della settimana con le categorie dell'attività agonistica.

Perché proporla nel secondo giorno della settimana? Si tratta di un’esercitazione ad altissima intensità e che richiede all’atleta un grande lavoro neuromuscolare, con un buon quantitativo di accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione.

Predisporre due aree di gioco adiacenti con le stesse dimensioni (50x25 diviso orizzontalmente in due).

Giocatori necessari 10.

Si gioca ad un massimo di tre tocchi un possesso palla 5v5 su di un campo 25x25 metri.

Ogni 6-8 passaggi consecutivi si ottiene un punto.

Ogni 30” di gioco, al fischio dell'allenatore o del preparatore, tutti i giocatori dovranno trasferirsi velocemente n...