Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione rivolta agli adulti e alla Juniores, utile per essere inserita nella seduta dedicata alla forza, solitamente nella seconda seduta della settimana, con lo scopo di abbinare un lavoro tecnico-tattico con quello condizionale, migliorando accelerazioni, decelerazioni e velocità specifica del calciatore.

L’esercitazione si svolge in due rettangoli da 12x18 posizionati al centro di una metà campo regolamentare e dove si andranno a svolgere due situazioni di 5v2.

Il numero di giocatori coinvolti in figura è di 17.

La palla parte sempre dal portiere che gioca ad uno dei due difensori centrali rossi.

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Il portatore inizia un situazione in cui gli attaccanti, a un tocco, dovr...