Attività di Base: Esercitazione Integrata – Coordinazione e 2c1
Oggi vi propongo un’esercitazione che ho proposto con un gruppo di Pulcini al primo anno ma che può essere rivolta a tutta la categoria dell’Attività di Base e perché no, in alcuni casi anche ai Giovanissimi, con qualche accorgimento.
Lavorando con sole due sedute a settimana da poco meno di due ore ciascuna, ho sempre l’obiettivo di massimizzare il tempo a disposizione e di proporre quindi esercitazioni polifunzionali, che vadano cioè ad allenare più aspetti simultaneamente.
Nell’esercitazione di oggi vedremo una situazione di 2 contro 1 preceduta da due brevi esercizi coordinativi e da un tiro in porta.
La struttura della proposta è piuttosto semplice ed è quella che si vede nella figura che segue. I giocatori si dispongono come da figura.
Il difensore bianco, al via dell’istruttore, esegue degli appoggi sui 4 cerchi. Si possono proporre appoggi più o meno semplici. Si può iniziare dal classico 1 appoggio per cerchio, per poi passare ai due appoggi ed infine ai saltelli mono o bi-podalici.
Bianco riceve poi il passaggio dall’attaccante Giallo per andare alla conclusione in quella che poi diventerà la sua porta da difendere. Possiamo dare o meno un numero di tocchi entro il quale il difensore dovrà concludere.
L’attaccante, dopo il passaggio, supera liberamente, o in maniera vincolata (si possono proporre anche in questo caso alcuni appoggi), tre ostacolini e all’uscita riceve il passaggio dell’Appoggio Rosso.
A questo punto attaccante e Appoggio iniziano una situazione di 2 contro 1 per segnare nella porta difesa dal portiere e dal difensore, con l’unico vincolo che il gol sarà valido solo dopo aver realizzato almeno due passaggi. Questa variante la inserisco spesso per stimolare gli allievi alla collaborazione.
Se il difensore ruba palla all’Appoggio dovrà condurre la sfera all’esterno del campo di gioco, contrastato dall’Appoggio e dall’attaccante.
Se il difensore ruba palla all’attaccante inizia una situazione di 3 contro 1, difensore+appoggio+portiere contro l’attaccante, per realizzare 3 passaggi o per far toccare a tutti e tre i giocatori il pallone.
VARIANTI:
? inseriamo almeno un interscambio di posizione perché il gol sia valido (i due giocatori devono invertirsi almeno una volta la posizione prima di poter concludere)
? tocchi vincolati per l’Appoggio
? l’Appoggio può segnare solamente a 1 tocco
? concludere entro un tempo prestabilito
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