Partita a settori ad alta intensità
Nell’articolo di oggi vediamo un’esercitazione davvero molto semplice nelle sue regole ma che permette di allenare sia obiettivi tecnico-tattici che quelli condizionali.
Si tratta di una partita a tema ideata per le categorie dell’attività agonistica e che, come detto, coniuga gli obiettivi tecnico-tattici con altri di natura fisica, richiedendo un notevole sforzo fisico da parte dei giocatori.
Due squadre si affrontano disponendosi sul campo con il proprio sistema di gioco o, in alternativa, una delle due potrà schierarsi col sistema di gioco che utilizzerà l’avversario nella prossima gara.
L’esercitazione si svolge su di un campo regolamentare diviso orizzontalmente in quattro zone di ugual misura.
Le squadre si spostano liberamente sul campo (non sono zonate).
Si disputa una partita per il gol nella porta avversaria, rispettando però le seguenti regole:
✔️ pressione costante sul portatore, pena 1 gol per la squadra avversaria
✔️ il gol vale doppio se gli esterni d’attacco non ripiegano nella propria trequarti difensiva
✔️ il gol viene convalidato se tutta la squadra si trova nella metà campo offensiva
✔️ c’è il fuorigioco
CHI PERDE PAGA PEGNO!!
VARIANTI
? limitare il numero di tocchi (3,2)
⏱ Tempi di lavoro e di recupero: blocchi da 8′ e 2′ di recupero.
Chi vince recupera, chi perde paga pegno! In alternativa, si paga penitenza al termine dell’esercitazione. Tempi di lavoro e di recupero sono tuttavia solamente indicativi; questi dipenderanno dalla categoria e dalle capacità della rosa.
Credit Immagine giornaletrentino.it